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금연 칼럼

Therapist Column

평생 흡연자가 되는 4단계 사이클   |
2017-12-05 16:01:18
관리자 ( master@allencarr.co.kr )


시작
아직은 맛도 없고 냄새도 역겹다.
이런 것은 언제든지 마음만 먹으면 끊을 수 있다고 생각한다.
두려움 : 전혀 없다.

초기
이제 사람들이 담배를 왜 피우는지 알 것 같다.
식후 한 대가 꿀맛같고, 습관적으로 찾기 시작한다.
두려움 : 이게 중독일까? 아직 아닌 것 같아. 그다지 없다.

중기 1
슬슬 금연을 시도해본다.
생각대로 잘 안될때마다 그저
마음을 제대로 안 먹어서 그럴 뿐이라고 자위한다.
두려움 : 머릿속에 두려움이 희미하게 생기기 시작한다.

중기 2
지속적인 시도와 실패를 반복한다.
계속 실패하는 본인을 인정하지 못하는 사람들은
피워야 할 논리를 찾으며, 심리적 방어벽을 만들기 시작한다.
나중에는 굳이 끊어야 할 필요가 없다고 스스로 납득한다.
두려움 : 그럼에도 머릿속 두려움은 점차 짙어진다.

말기
결국 금연을 포기한다.
담배를 위한 논리는 이미 머릿속에 가득하고,
간혹 끊어야 한다는 생각이 들더라도
내일 교통사고로 죽을지도 모르는 거 아니겠어?
짧은 인생 즐기다 가는 거지 뭐
라고 비교적 편하게 생각한다.
두려움 : 평생 흡연자로 살아야 한다는 사실은 머릿속을 뒤덮는 검은 공포가 되었다.

당신은 어디쯤 왔나요?
자신의 위치를 파악하고 인정한다면,
당신은 아직 늦지 않았습니다.

중독은 본인이 중독이라는 것을 인정할 때,
해방의 첫걸음이 시작됩니다.

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잠깐! 지금 모르고 지나가면, 남은 평생 흡연자로 살 수도 있습니다.

당신이 모르는 흡연의 함정은 너무나도 많다!

1. 흡연은 습관이라서 끊기 어려울 걸까?
2. 식후 한 대, 아침 첫 담배, 운동 후 담배가 맛있게 느껴지는 이유는?
3. 연달아 피우는 담배는 왜 역할까?
4. 첫담배는 역했는데, 지금은 괜찮은 이유는?
5. 기호식품은 정확히 무엇일까?
6. 초반엔 어쩌다 한 대 피웠는데, 지금은 매시간 피우는 이유는?

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알렌카, 당신의 금연을 진심으로 응원합니다!